पथरी में रोजाना की जीवनशैली: क्या शामिल करें और क्या छोड़ें?

पथरी, जिसे अंग्रेजी में "Kidney Stones" कहा जाता है, एक चुभती और दर्दनाक समस्या है जिसका असर आपकी रोज़मर्रा की जीवनशैली पर पड़ सकता है। पथरी के लिए सही जीवनशैली का पालन करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप इस समस्या से बच सकें और इसका दर्द और असहमति से निपट सकें।

पानी की मात्रा बढ़ाएं: पानी पीना पथरी को रोकने और उन्हें निकालने में मदद कर सकता है। यदि आप पहले से ही पथरी के शिकार हैं, तो डॉक्टर के सुझाव के अनुसार दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।

नाट्रियम की मात्रा कम करें: ज्यादा नाट्रियम खाने से पथरी का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए नमक का सेवन कम करें और प्रोसेस्ड फ़ूड और जंक फ़ूड से बचें।

कैल्शियम की मात्रा कम करें: अधिक कैल्शियम का सेवन भी पथरी को बढ़ा सकता है, इसलिए कैल्शियम सप्लीमेंट्स का सही तरीके से इस्तेमाल करें और अधिक दूद्ध और दैहिक उत्पादों को सीमित करें।

लहसुन और प्याज का सेवन: लहसुन और प्याज का सेवन पथरी को रोकने में मदद कर सकता है, क्योंकि इनमें विटामिन सी और क्वरसेटिन होता है, जो किडनी स्टोन्स को कम कर सकता है।

व्यायाम और वजन कम करें: व्यायाम करना और अत्यधिक वजन से बचना पथरी के खतरे को कम कर सकता है।

कॉफी का सेवन: कॉफी का मात्रा में सावधानी से सेवन करने से पथरी के खतरे को कम किया जा सकता है।

डॉक्टर की सलाह: यदि आप पथरी के लक्षण दिखा रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें और वह आपके लिए सही उपाय प्रस्तुत करेंगे।

इन सरल बदलावों को अपने दैनिक जीवनशैली में शामिल करके आप पथरी के खतरे को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठा सकते हैं। याद रहे, सबसे महत्वपूर्ण होता है कि आप अपने डॉक्टर की सलाह और मार्गदर्शन का पालन करें, ताकि आपकी सेहत हमेशा ठीक रहे।